私の得意技のひとつに肩甲骨ストレッチがあります。肩甲骨ストレッチはマッサージや整体で圧すだけではほぐしきれない筋肉をほぐし、 運動効果を促すので肩こり解消へ向けて効果的です。

肩甲骨は首肩背骨と繋がっていて筋肉を総動員して腕から指先までを動かしています。
食事で動かしたり、パソコン作業で動かしたり、炊事洗濯お掃除は指一本で出来ることも増えましたが、 基本は腕を使った仕事になると思います。

何もしていなのに肩が凝る理由は？

実際にサロンへは何もしてないのになぜ肩が凝るの？と相談を受けます。
最近は何もしていない人でもスマホでライン、ゲームなど腕や指先を使っています。
物を持つ動作は肩、背中に負荷がかかり、それは重たいものだけではなく、スマホの様な軽いものまでです。

つまり、普段から何かの動作により身体への負担は掛かっているのです。最近の動きの特徴として、加重力系の腕の使い方が増えていることがあげられます。いわゆる物を長時間持つ様な腕の使い方です。
パソコンの動作では何も持ってない様でいて腕自身の重さを肩甲骨を通して背中にまで負荷が掛かっています。
スマホを持つのも同じ原理が働きます。