腸活には腸もみ整体がおすすめです。
東京3店舗(銀座、品川、足立区)つくばで１店舗で展開中。
腸元氣堂です。

最近特に気になる部位に背中があります。
ツボで言うと督愈(とくゆ)、隔愈(かくゆ)辺りになります。
どちらも横隔膜に関連したツボでした。
横隔膜は呼吸によって動くので、
ここが固い人は落ち着いて呼吸する時間が持てないのかなと感じます。

腸もみ整体の腸元氣堂では
呼吸の深さで横隔膜を大きく動かすことを大事にしています。
まず横隔膜が上下することで胃腸も動きます。
また自律神経も整います。
特に吐く時、副交感神経が優位になります。

ちなみに呼吸は肋骨の上下運動で動くので
両腕を上げて胸筋のストレッチをしてから
深呼吸するとさらに呼吸が入ります。
背中の張りが気になる方は深呼吸を仕事の合間に、
家事育児の間に取り入れると少し楽になるのかなと思われます。
また、深呼吸は便秘などお腹の不調にとっても大事なセルフケアのひとつかなと思います。

また、僧帽筋(背中の筋肉)や背骨のストレッチも深呼吸には効果的です。
ヨガで言うと下の写真のポーズがガッツリ背中に効いて、
深呼吸が出来る身体が作れます。